別にうつ病にかかる云々の話ではないかもしれませんが、 「悪口を言わない」ことが大切です。 特に、うつ病になると自分がどう思われているか不安になったり、 統合失調症気味になって悪口を言われている気がするから、 他人の悪口を言ってしまうなんてこと…

こんばんは。 今日の私の失敗なのか何なのかについて綴っておこうと思います。 私が、最近転職したことはちらほら記事にしているのですが、 同時期に入社した40代女性がいます。 どうしても、イラっとしてしまうことがいくつかあります。 ・とにかくおしゃべ…

うつ病患者によくみられるのが「自分と他人を別にみられない」ことです。 例えば、 ・あの人に好かれていなければ嫌だ。 ・この人はどうして自分のことをわかってくれないのだろうか。 ・その人はなんで嫌な態度をとるのだろうか。私ならこうするのに。 ....…

自分の癖についてしっかり観察できていますか？ 以前お話しした「自分を観察して薬を決める」を参考に新たな視点で見ていただけたらと思います。 www.utu-history.com あなたは落ち込むときや緊張してしまうときに、何らかのスイッチが押される感覚がありま…

何か興味のあることはありませんか？ 興味のあることを一つの習い事として通うことは非常にいいことだと考えております。 というのは、 ①習い事は外に出なければいけない機会を与えてくれること。 ②人と接する機会が得られる。 ③努力できるものが1つ増える。…

みなさんは会社に無理やり馴染もうとしませんか。 最近思うことが、何とかその会社で頑張ろうとしている人ほど、メンタルが削れているような気がします。 ・今度のプレゼンは成功させないと ・期日が明日に迫っているから頑張らないと ・社員が自分の悪口を…

雑談です。 本当に雑談です。 本当に本当に雑談です。 今の私の悩みなのですが、 転職した職場になんだか馴染めていないような気分がします。 つんつんした女性がいたり、そういう環境って結構怖いものです(。´・ω・) つんつんしてる人ってなんであんなにつ…

うつ病にかかってからや、薬の増薬・減薬、薬の変更を機に喉がイガイガしてしまうようになったことはありませんか？ 何ものどに詰まっていないのに、つばを飲み込むと何か引っかかっているような感覚はありませんか？ こういう症状をヒステリー球（咽喉頭異…

人からどう評価されているのか、どのように見られているのかを 過度に気にしてしまう人がいます。 心当たりがある人もいるのではないでしょうか。 過度に人の目を気にするような生活って心に負荷がかかりすぎて、 大変つらいものです。 // 機能不全家庭など…

先日「自分を許す」という記事を書きました。 www.utu-history.com 果たして、自分を許すことはできましたでしょうか。 自分を許すことができたら、 今度は「他人を許す」に挑戦です。 うつ病にかかると、 ほとんどの人が、対人関係に関する問題を抱えている…

自分を許すことはできますか？ 「あの時こうしておけばよかった。」 「この時あんな言葉を言わなければよかった。」 「あの時人より努力をしておけばよかった。」 いろいろあると思います。 しかし、そういう感情ってどうしようもなくて、はけ口を見つけられ…

SNSは連絡手段として、情報を得る手段としてこれほどにないまでに利用されております。このブログを見ている方も、私がTwitterでブログの紹介をしているところを辿ってこられた方もいるのではないでしょうか。 今日ここでお話ししたいことは、うつ病患者のSN…

カリフォルニアロケット療法と聞いてわかる方っていらっしゃいますか？ 先日の記事でしれっと単語を出したのですが、 後々考えてみるとわかる人がいないのではないかと思いまして。 カリフォルニアロケット療法とは 「アメリカ合衆国の精神薬理学者スティー…

投薬治療をしていく中で、薬を飲むと気分が楽になることを覚えると思います。 その中で、注意すべきが薬の飲みすぎです。 とりあえず、例として一か月間処方された薬を飲み続けた場合の話です。 飲み始めたころは気分が楽になり効果を実感していたが、 徐々…

適度な疲れを感じる生活をする。 すごく大切なことなんです。 というのも、何をもたらしてくれるかというと、 ・達成感 ・上質な睡眠 ・心身の健康 この3つです。 まず、「達成感」ですが、 こちらは一日の行動量を疲れによって感覚として得ることができます…